क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज एंड लंग्स: सर्दियों में खुद को कैसे सुरक्षित रखें

जब तापमान में अचानक परिवर्तन होता है और यह गिर जाता है, तो शरीर गर्म रहने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने लगता है और इसीलिए आपके हृदय और फेफड़ों पर दबाव पड़ता है।

ठंड का मौसम अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) से पीड़ित लोगों पर भारी पड़ सकता है। सर्दियों के दौरान अपने फेफड़ों की रक्षा करना और स्वस्थ रहना समय की मांग है। यहां हम आपको कुछ ऐसे जरूरी टिप्स के बारे में बता रहे हैं जो फेफड़ों की देखभाल करने में मदद करेंगे।

ठंड का मौसम भले ही खुशनुमा हो, लेकिन यह अपने साथ ढेर सारी स्वास्थ्य समस्याएं भी ला सकता है जो आपके मन की शांति को चुरा सकती हैं। जब तापमान में अचानक परिवर्तन होता है और वह गिर जाता है, तो शरीर को गर्म रहने के लिए अतिरिक्त प्रयास करना पड़ता है और यही कारण है कि आपके हृदय और फेफड़ों पर दबाव पड़ता है। ऑक्सीजन के दिल से वंचित प्रतिबंधित रक्त प्रवाह के कारण रक्त वाहिकाएं संकुचित होने लगती हैं। फिर, फेफड़े कड़ी मेहनत करते हैं और फेफड़ों पर तनाव के कारण सांस की तकलीफ, घरघराहट और पुरानी खांसी जैसे लक्षण दिखाई देंगे। इसके अलावा, उन सर्द दिनों में सूखे बाल वायुमार्ग में नमी को कम करके और सूजन पैदा करके फेफड़ों में जलन पैदा कर सकते हैं। इसलिए सीओपीडी से पीड़ित लोगों को अपने स्वास्थ्य पर अतिरिक्त ध्यान देना होगा।

ये कुछ आवश्यक सुझाव हैं जिनका सीओपीडी वाले व्यक्ति को पालन करना चाहिए:

• अपनी नाक और मुंह को ढकना न भूलें: अभी सर्दी का समय है, इसलिए आपको अपने फेफड़ों की पर्याप्त देखभाल करने की आवश्यकता है। ठंड के मौसम में बाहर निकलने से पहले आपके लिए अपनी नाक और मुंह को दुपट्टे से ढंकना अनिवार्य होगा।

• बिना चूके फ़्लू शॉट प्राप्त करें: यह एक ज्ञात तथ्य है कि सीओपीडी रोगियों को निमोनिया होने की संभावना होती है। इस प्रकार, अपने वार्षिक फ़्लू शॉट को छोड़ना एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि यह आपको श्वसन पथ के संक्रमण का शिकार बना सकता है।

• सर्दियों के दौरान बाहरी गतिविधियों से बचें: जब तापमान कम होता है, तो घर के अंदर रहना और बाहर जाने से बचना सबसे अच्छा विकल्प होता है। किसी भी प्रकार की ज़ोरदार गतिविधि करने से आप शुष्क हवा के संपर्क में आ सकते हैं जिससे फेफड़ों पर असर पड़ता है।

• सक्रिय और निष्क्रिय धूम्रपान से बचें: यदि आप धूम्रपान करते हैं तो इसे छोड़ने और अपने फेफड़ों की रक्षा करने का यह सही समय है।

• ठंड के दिनों में मास्क का प्रयोग करें: यह सलाह दी जाती है कि सीओपीडी वाले लोगों को मास्क की मदद से अपना मुंह ढकना चाहिए और बीमार लोगों के आसपास नहीं रहना चाहिए।

• घर में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें: ऐसा करने से आपको हवा को फिल्टर करके खुलकर सांस लेने में मदद मिल सकती है।