क्रोध पर नियंत्रण की तकनीक क्या हैं?

क्रोध को नियंत्रित करने में परेशानी होना कई लोगों के जीवन में एक प्रमुख मुद्दा है। इस मुद्दे को संबोधित करना मुश्किल हो सकता है यदि व्यक्ति अपनी समस्या को स्वीकार करने और मदद लेने के लिए तैयार नहीं है। यह जरूरी है कि लोग गुस्से के मुद्दों वाले लोगों के लिए सहायक और प्रोत्साहित हों। कभी-कभी यह असंभव लग सकता है क्योंकि ये लोग आहत करने वाले और हिंसक भी हो सकते हैं। उन्हें यह महसूस करने में मदद करना कि उन्हें मदद की ज़रूरत है, उनके गुस्से को नियंत्रित करने का पहला कदम होगा।

एक बार जब कोई व्यक्ति अपने क्रोध की समस्या पर काम करने और क्रोध प्रबंधन की ओर मुड़ने के लिए तैयार हो जाता है, तो क्रोध प्रबंधन तकनीकें हैं जो उनकी मदद करने के लिए सिखाई जाएंगी। ऐसी कई तकनीकें हैं जो क्रोध प्रबंधन के संबंध में फायदेमंद हैं। क्रोध प्रबंधन तकनीकों को खोजने के लिए व्यक्ति को उन सभी को आजमाने की आवश्यकता हो सकती है जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करती हैं।

क्रोध प्रबंधन के लिए अनुशंसित एक तकनीक विश्राम है। गहरी सांस लेने, आराम की कल्पना और योग के समान धीमी गति से गैर-व्यायाम जैसे आराम से व्यायाम करके क्रोधित भावनाओं और भावनाओं को शांत किया जा सकता है। जब कोई व्यक्ति चिढ़ जाता है और गुस्से में आ जाता है, तो यह सुझाव दिया जाता है कि वह गहरी सांस लेता है। यह तकनीक अनुशंसा करती है कि व्यक्ति आराम करने के लिए अपने डायाफ्राम से सांस लेता है। आरामदेह इमेजरी का उपयोग करना कुछ लोगों के काम आ सकता है। उनके दिमाग और विचारों को एक खुश जगह पर जाने की अनुमति देकर, एक आराम का अनुभव उन्हें शांत करने में मदद कर सकता है। यह इमेजरी पिछले अनुभव की हो सकती है या व्यक्ति अपनी कल्पना का उपयोग कर सकता है। क्रोध प्रबंधन तकनीक के रूप में उपयोग किए जाने वाले योग जैसे व्यायाम मांसपेशियों को आराम देने के लिए होते हैं जो बदले में व्यक्ति को अधिक शांत महसूस करने में मदद करेंगे।

समस्या समाधान का उपयोग क्रोध प्रबंधन तकनीक के रूप में किया जाता है। किसी व्यक्ति के लिए अपने क्रोध के कारण की खोज करना महत्वपूर्ण है। क्रोध कुछ स्थितियों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है और कभी-कभी यह एक स्वीकार्य प्रतिक्रिया होती है लेकिन अन्य घटनाएं होती हैं जब क्रोध उचित नहीं होता है। क्रोध का कारण होता है और हर समस्या का समाधान कहा जाता है। जब कोई स्थिति उत्पन्न होती है, तो व्यक्ति को समाधान पर नहीं बल्कि समस्या पर ध्यान केंद्रित करना सिखाया जाता है। समस्या को संभालने और उसका सामना करने के तरीके खोजना इस क्रोध प्रबंधन तकनीक का मुख्य उद्देश्य है। इस योजना के अनुरूप होने में कुछ समय लग सकता है। उस पर टिके रहना महत्वपूर्ण है, अंत में उत्तर आएंगे।

क्रोध के मुद्दों वाले लोगों को बेहतर संचार कौशल का अभ्यास करने के लिए क्रोध प्रबंधन तकनीकों के माध्यम से सिखाया जाता है। अक्सर क्रोध का एक फिट पैदा होता है क्योंकि एक व्यक्ति ने बातचीत को गलत समझा। कुछ भी विचार करने से पहले, वे क्रोधित हो जाते हैं और क्रोध से भर जाते हैं। क्रोध प्रबंधन व्यक्ति को अपनी सोच को धीमा करना, बोलने या प्रतिक्रिया करने से पहले सोचना सिखाता है। आसानी से क्रोधित व्यक्ति को अंतर्निहित संदेश को सुनना चाहिए और निष्कर्ष पर नहीं जाने का प्रयास करना चाहिए। रक्षात्मक पक्ष पर महसूस करते समय, व्यक्ति को वापस लड़ना नहीं सीखना चाहिए। दूसरे व्यक्ति को जो कहना है, उसे तर्कसंगत रूप से सुनने से प्रतिक्रिया में बहुत बड़ा अंतर आ सकता है।

ये केवल कुछ क्रोध प्रबंधन तकनीकें हैं। ऐसे कई अन्य हैं जो मदद की आवश्यकता वाले व्यक्ति के लिए सहायक हो सकते हैं। इंटरनेट पर कई किताबें, फिल्में और वेबसाइट हैं जो क्रोध प्रबंधन तकनीकों के बारे में जानकारी प्रदान कर सकती हैं।