अगर आप मधुमेह और COVID-19 से पीड़ित हैं तो आपको हार्ट फेल होने का खतरा हो सकता है

हाल के दिनों में रिपोर्ट किए गए दिल के दौरे के मामलों और उसके बाद होने वाली मौतों की संख्या में वृद्धि हुई है। जबकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कई बीमारियों के बारे में बात की है जो दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती हैं, हाल ही में ‘अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-हार्ट एंड सर्कुलेटरी फिजियोलॉजी’ में प्रकाशित एक लेख से पता चला है कि मधुमेह और कोविड -19 के संयुक्त इतिहास वाला रोगी अधिक है अन्य रोगियों की तुलना में दिल के दौरे के लिए अतिसंवेदनशील।

 

अक्सर यह देखा गया है कि जिन रोगियों का कोविड-19 टेस्ट नेगेटिव आया है, वे लंबे समय तक इसके लक्षणों से पीड़ित रहे हैं। इसे लॉन्ग कोविड कहते हैं। लेख में कहा गया है कि मधुमेह के रोगियों में इसके बाद के प्रभाव से दिल का दौरा पड़ सकता है।

डॉ सिंगला ने बताया है कि उच्च जोखिम वाले मधुमेह वाले रोगियों और वायरस की बीमारी को आगे बढ़ाने की क्षमता एक घातक सिंड्रोम के लिए तैयार हो सकती है जो हृदय के ऊतकों की सूजन और बाद में दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ मधुमेह के रोगियों के आनुवंशिक मेकअप का हवाला देते हैं, जो कोविड-19 वायरल संक्रमण के दौरान जोखिम में थे। हालांकि, ये रोगी, भले ही वे एक अस्थिर सह-रुग्णता के साथ कोविड-19 से जीवित रह सकते हैं, वे दिल की विफलता की चपेट में रहते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कोविड -19 से पीड़ित रोगियों पर तीन प्रमुख दीर्घकालिक प्रभाव बताते हैं

–कोविड-19 संज्ञानात्मक शिथिलता का कारण बन सकता है, जिससे अल्जाइमर रोग हो सकता है।

-कोविद -19 संभावित रूप से प्री-डायबिटिक रोगियों या प्री-डायबिटिक स्थितियों में मधुमेह को बढ़ा सकता है।

-कोविड-19 मधुमेह की जटिलताओं जैसे कार्डियोमायोपैथी या मांसपेशियों की शिथिलता को बढ़ा सकता है।

डॉ सिंगला का मानना ​​है कि कुछ मधुमेह रोगी जो कोविड-19 से संक्रमित थे, उनके रक्त में मधुमेह रोगियों की तुलना में एक अलग कोशिकीय संरचना विकसित हो सकती है, जिन्हें कभी कोविड नहीं था।

कोविड-19 ने दुनिया भर में 600 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित किया है, और क्योंकि टीकों ने वायरस को आज उतना खतरनाक नहीं बनाया है जितना दो साल पहले था, डॉ. सिंगला ने कहा कि स्वास्थ्य पर कोविड के दीर्घकालिक प्रभाव के बारे में अभी भी कई अनुत्तरित प्रश्न हैं।

मधुमेह की रोकथाम: नियंत्रण करने के लिए 5 युक्तियाँ
अपनी जीवनशैली में बदलाव करना मधुमेह की रोकथाम की दिशा में एक बड़ा कदम हो सकता है – और इसकी शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती। इन युक्तियों पर विचार करें।

मेयो क्लिनिक स्टाफ द्वारा
जीवनशैली में बदलाव टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकता है, जो बीमारी का सबसे आम रूप है। रोकथाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप वर्तमान में अधिक वजन या मोटापे, उच्च कोलेस्ट्रॉल, या मधुमेह के पारिवारिक इतिहास के कारण टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते जोखिम में हैं।

यदि आपको प्रीडायबिटीज का निदान किया गया है – उच्च रक्त शर्करा जो मधुमेह निदान की दहलीज तक नहीं पहुंचता है – जीवनशैली में परिवर्तन रोग की शुरुआत को रोक या देरी कर सकता है।

अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप भविष्य में मधुमेह की गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं से बच सकते हैं, जैसे तंत्रिका, गुर्दे और हृदय की क्षति। शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

1. अतिरिक्त वजन कम करें

• वजन कम करने से मधुमेह का खतरा कम होता है। एक बड़े अध्ययन में लोगों ने व्यायाम और आहार में बदलाव के साथ अपने शरीर के वजन का लगभग 7% कम करने के बाद मधुमेह के विकास के जोखिम को लगभग 60% तक कम कर दिया।
• अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि रोग की प्रगति को रोकने के लिए प्रीडायबिटीज वाले लोग अपने शरीर के वजन का कम से कम 7% से 10% कम करते हैं। अधिक वजन घटाने से और भी अधिक लाभ होंगे।
• अपने वर्तमान शरीर के वजन के आधार पर वजन घटाने का लक्ष्य निर्धारित करें। उचित अल्पकालिक लक्ष्यों और अपेक्षाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जैसे सप्ताह में 1 से 2 पाउंड वजन कम करना।

2. अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
नियमित शारीरिक गतिविधि के कई फायदे हैं। व्यायाम आपकी मदद कर सकता है:

• वजन कम करना।
• अपना ब्लड शुगर कम करें।
• इंसुलिन के प्रति अपनी संवेदनशीलता बढ़ाएँ – जो आपकी रक्त शर्करा को सामान्य सीमा के भीतर रखने में मदद करता है
  वजन घटाने को बढ़ावा देने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए अधिकांश वयस्कों के लक्ष्यों में शामिल हैं:
• एरोबिक व्यायाम। 30 मिनट या अधिक मध्यम से जोरदार एरोबिक व्यायाम का लक्ष्य रखें – जैसे तेज चलना, तैरना, बाइक चलाना या दौड़ना – सप्ताह में कम से कम 150 मिनट के लिए अधिकांश दिनों में।
• प्रतिरोध व्यायाम। प्रतिरोध व्यायाम – सप्ताह में कम से कम 2 से 3 बार – आपकी शक्ति, संतुलन और सक्रिय जीवन को बनाए रखने की क्षमता को बढ़ाता है। प्रतिरोध प्रशिक्षण में भारोत्तोलन, योग और कैलस्थेनिक्स शामिल हैं।
• सीमित निष्क्रियता। निष्क्रियता के लंबे दौरों को तोड़ना, जैसे कंप्यूटर पर बैठना, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। हर 30 मिनट में कुछ मिनट खड़े रहें, टहलें या कुछ हल्की गतिविधि करें।

3. स्वस्थ पौध खाद्य पदार्थ खाएं
पौधे आपके आहार में विटामिन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। कार्बोहाइड्रेट में शर्करा और स्टार्च शामिल हैं – आपके शरीर के लिए ऊर्जा स्रोत – और फाइबर। डाइटरी फाइबर, जिसे रूघेज या बल्क के रूप में भी जाना जाता है, पौधों के खाद्य पदार्थों का हिस्सा है जिसे आपका शरीर पचा या अवशोषित नहीं कर सकता है।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं और मधुमेह के खतरे को कम करते हैं। विभिन्न प्रकार के स्वस्थ, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जिनमें शामिल हैं:

1. फल, जैसे टमाटर, मिर्च और पेड़ों के फल।
2. बिना स्टार्च वाली सब्जियां, जैसे पत्तेदार साग, ब्रोकोली और फूलगोभी।
3. फलियां, जैसे बीन्स, छोले और दालें।

साबुत अनाज, जैसे कि साबुत-गेहूं पास्ता और ब्रेड, साबुत अनाज चावल, साबुत जई और क्विनोआ
फाइबर के लाभों में शामिल हैं:

1. शर्करा के अवशोषण को धीमा करना और रक्त शर्करा के स्तर को कम करना।
2. आहार वसा और कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण में हस्तक्षेप।
3. हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले अन्य जोखिम कारकों का प्रबंधन करना, जैसे कि रक्तचाप और सूजन।
4. आपको कम खाने में मदद करना क्योंकि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ अधिक पेट भरने वाले और ऊर्जा से भरपूर होते हैं
   ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो “खराब कार्बोहाइड्रेट” हैं – कम फाइबर या पोषक तत्वों के साथ चीनी में उच्च: सफेद ब्रेड और पेस्ट्री, सफेद आटे से पास्ता, फलों के रस और चीनी या उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।

4. स्वस्थ वसा खाएं
वसायुक्त खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च होते हैं और इन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए। वजन कम करने और प्रबंधित करने में मदद के लिए, आपके आहार में असंतृप्त वसा वाले विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जिन्हें कभी-कभी “अच्छा वसा” कहा जाता है।

असंतृप्त वसा – दोनों मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा – स्वस्थ रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर और अच्छे हृदय और संवहनी स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। अच्छे वसा के स्रोतों में शामिल हैं:

1. जैतून, सूरजमुखी, कुसुम, बिनौला और कनोला तेल।
2. बादाम, मूंगफली, अलसी और कद्दू के बीज जैसे मेवे और बीज।
3. वसायुक्त मछली, जैसे सामन, मैकेरल, सार्डिन, टूना और कॉड।
4. संतृप्त वसा, “खराब वसा,” डेयरी उत्पादों और मांस में पाए जाते हैं।

ये आपके आहार का एक छोटा सा हिस्सा होना चाहिए। आप कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और दुबला चिकन और सूअर का मांस खाकर संतृप्त वसा को सीमित कर सकते हैं।

5. सनक आहार छोड़ें और स्वस्थ विकल्प चुनें
कई सनक आहार – जैसे ग्लाइसेमिक इंडेक्स, पालेओ या केटो आहार – वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। हालांकि, इन आहारों के दीर्घकालिक लाभों या मधुमेह को रोकने में उनके लाभ के बारे में बहुत कम शोध है।

आपका आहार लक्ष्य वजन कम करना होना चाहिए और फिर आगे बढ़ते हुए स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहिए। इसलिए, स्वस्थ आहार संबंधी निर्णयों में एक ऐसी रणनीति शामिल करने की आवश्यकता है जिसे आप आजीवन आदत के रूप में बनाए रख सकें। स्वस्थ निर्णय लेना जो भोजन और परंपराओं के लिए आपकी अपनी प्राथमिकताओं को दर्शाता है, समय के साथ आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

भोजन के अच्छे विकल्प बनाने और उपयुक्त भागों के आकार को खाने में आपकी मदद करने के लिए एक सरल रणनीति आपकी प्लेट को विभाजित करना है। आपकी थाली में ये तीन विभाजन स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देते हैं:

1. आधा: फल और बिना स्टार्च वाली सब्जियां।
2. एक चौथाई: साबुत अनाज।
3. एक चौथाई: प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे फलियां, मछली या लीन मीट।
4. अपने डॉक्टर को कब दिखाएँ।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन 45 वर्ष या उससे अधिक उम्र के सभी वयस्कों और निम्नलिखित समूहों के लिए टाइप 2 मधुमेह के लिए नैदानिक ​​परीक्षणों के साथ नियमित जांच की सिफारिश करता है:

45 वर्ष से कम उम्र के लोग जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं और उनमें मधुमेह से जुड़े एक या अधिक जोखिम कारक हैं
1.जिन महिलाओं को गर्भकालीन मधुमेह हुआ है।
2.जिन लोगों को प्रीडायबिटीज का निदान किया गया है।