माताओं की गतिविधि का स्तर बच्चों की संख्या और उम्र पर निर्भर हो सकता है

हेलो दोस्तों क्या आपको क्या आपको इस बात की जानकारी है की आधे से भी कम माताएं मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तरों को पूरा करती हैं।

 

शारीरिक गतिविधि के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि, मातृत्व अक्सर कम शारीरिक गतिविधि से जुड़ा होता है। सबूतों के अनुसार, माता-पिता और बच्चे जो एक साथ व्यायाम करते हैं, वे अपने बंधन को गहरा कर सकते हैं और दैनिक पालन-पोषण की कठोरता को बेहतर ढंग से संभाल सकते हैं। लेकिन माता-पिता आमतौर पर गैर-माता-पिता की तुलना में कम गतिविधि प्रदर्शित करते हैं।
यह जांचने के लिए कि परिवार की संरचना ने शारीरिक गतिविधियों की संख्या को कैसे प्रभावित किया है, कैंब्रिज विश्वविद्यालय और साउथेम्प्टन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने उम्र और बच्चों की संख्या और डिवाइस-मापा मातृ पीए के बीच संबंधों की जांच की।
उन्होंने यूके साउथेम्प्टन महिला सर्वेक्षण में भाग लेने वाली 848 महिलाओं के डेटा का विश्लेषण किया। 20-34 वर्ष की आयु की महिलाओं को 1998 और 2002 के बीच भर्ती किया गया था और बाद के वर्षों में उनका पालन किया गया। उनकी गतिविधि के स्तर का आकलन करने के लिए उन्हें एक्सेलेरोमीटर दिया गया था।
जिन महिलाओं के स्कूली उम्र के बच्चे प्रतिदिन लगभग 26 मिनट के लिए मध्यम से ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे, शिशुओं या बच्चों की माताओं के लिए लगभग 18 मिनट की तुलना में।
जिन महिलाओं के एक से अधिक बच्चे थे, वे प्रति दिन केवल 21 मिनट की मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि पूरी करने में सक्षम थीं, लेकिन दिलचस्प बात यह है कि जिन माताओं के पांच साल से कम उम्र के एक से अधिक बच्चे थे, वे माताओं की तुलना में अधिक हल्की-तीव्रता वाली गतिविधि में व्यस्त थीं। जिनके बच्चे स्कूली उम्र के थे।

50% से कम माताओं ने अपने बच्चों की उम्र की परवाह किए बिना मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि (150 मिनट प्रति सप्ताह) के अनुशंसित स्तर को पूरा किया।
कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में मेडिकल रिसर्च काउंसिल (MRC) की महामारी विज्ञान इकाई से डॉ. कैथरीन हेस्केथ ने कहा: “जब आपके बच्चे छोटे होते हैं, तो आपकी माता-पिता की ज़िम्मेदारियाँ बहुत अधिक हो सकती हैं, और बाहर सक्रिय होने के लिए समय निकालना अक्सर कठिन होता है। अपने बच्चों की देखभाल में बिताया गया समय। इसलिए, व्यायाम अक्सर रास्ते से गिरने वाली पहली चीजों में से एक है, इसलिए अधिकांश शारीरिक गतिविधि जो मां करने में कामयाब होती हैं, वे कम तीव्रता वाली लगती हैं।
“हालांकि, जब बच्चे स्कूल जाते हैं, तो मां अधिक शारीरिक गतिविधि करने में कामयाब होती हैं। ऐसा होने के कुछ संभावित कारण हो सकते हैं, जिसमें अपने बच्चों के साथ उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों में भाग लेने के अधिक अवसर शामिल हैं; आप सक्रिय यात्रा पर लौट सकते हैं; या अकेले अभिनय करने के लिए समय का सदुपयोग करने में अधिक सहज महसूस करें।
एमआरसी एपिडेमियोलॉजी यूनिट में पीएचडी छात्र राहेल सिम्पसन ने कहा: “अधिक शारीरिक गतिविधि करने से अल्पावधि और दीर्घकालिक दोनों स्पष्ट लाभ हैं, खासकर अगर यह आपकी हृदय गति को बढ़ाता है। लेकिन मां बनने की मांग के कारण समय निकालना मुश्किल हो जाता है। हमें न केवल माताओं को प्रोत्साहित करने के तरीकों पर विचार करने की आवश्यकता है बल्कि व्यस्त माताओं के लिए जितना संभव हो उतना आसान बनाने के लिए, विशेष रूप से छोटे बच्चों के साथ, उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की मात्रा बढ़ाने के लिए।
MRC लाइफकोर्स एपिडेमियोलॉजी सेंटर और NIHR साउथेम्प्टन बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर के प्रोफेसर कीथ गॉडफ्रे ने कहा: “यह शायद अप्रत्याशित नहीं है कि जिन माताओं के छोटे बच्चे हैं या कई बच्चे कम तीव्र शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं, लेकिन यह पहला अध्ययन है जिसने इसकी मात्रा निर्धारित की है इस कमी का महत्व। शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने में माताओं का समर्थन करने के लिए स्थानीय सरकारी योजनाकारों और अवकाश सुविधा प्रदाताओं द्वारा और अधिक किए जाने की आवश्यकता है।

एक माँ की विभिन्न भूमिकाएँ;

एक बच्चे के समग्र विकास और कल्याण पर मां का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। एक माँ द्वारा अपने बच्चे के जीवन में निभाई जाने वाली छह सबसे महत्वपूर्ण भूमिकाएँ निम्नलिखित हैं:
1. बच्चे की प्रथम गुरु माँ होती है;
बच्चे की प्रथम गुरु मां होती है। एक बच्चा माता-पिता के लिए भगवान का सबसे बड़ा आशीर्वाद होता है। लेकिन इस देवदूत के साथ, आपके बच्चे को पालने और बढ़ाने की जिम्मेदारी भी आती है। यह एक आसान काम नहीं है और इसके लिए बहुत अधिक धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होती है।
बच्चों का दिमाग अत्यधिक प्रभावशाली होता है, और वे लगभग हर चीज को देखते और उसकी नकल करते हैं। अपने खुश, सकारात्मक बच्चों की परवरिश करना माता-पिता दोनों की साझा ज़िम्मेदारी है, लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं, एक बच्चा अक्सर माँ के साथ रहता है और दिन का अधिकांश हिस्सा उन जरूरतों के कारण होता है जिन्हें केवल एक माँ ही पूरा कर सकती है।
चूँकि एक माँ अपने बच्चे के साथ सबसे अधिक समय बिताती है, इसलिए माँ ही अपने बच्चे की पहली शिक्षक होती है और बच्चा उस पर विश्वास करता है और उसका पूरा पालन भी करता है।
2. माता पालनहार के रूप में;
डैड्स के लिए कोई अपराध नहीं है – लेकिन डैडीज़ की तुलना में माँ बच्चे के पोषण के लिए थोड़ी अधिक महत्वपूर्ण हैं। माताओं में अपने बच्चों के प्रति संवेदनशील होने की सहज क्षमता होती है। माताएँ संकेतों को बेहतर ढंग से पढ़ती हैं – ठीक उसी समय से जब उनका बच्चा पैदा होता है।
और एक माँ और बच्चे के बीच एक मजबूत भावनात्मक संबंध होता है जिसका अनुकरण एक पिता आसानी से नहीं कर सकता। माताओं के रूप में, आपको अपनी आँखें खुली रखने और बच्चों को किसी भी भावनात्मक, शारीरिक या व्यवहारिक परिवर्तनों के लिए निरीक्षण करने की आवश्यकता है। इस तरह, एक माँ किसी भी समस्या को “स्थिति” में बदलने की प्रतीक्षा किए बिना, जल्दी ही पहचान सकती है।

3. माँ एक सुरक्षित पहचान के रूप में;
बच्चा जन्म के कुछ दिन बाद ही मां की गंध और चेहरे को पहचानना शुरू कर देता है। उस क्षण से ही मां की उपस्थिति, उसका स्पर्श, उसकी आवाज बच्चे के लिए एक सुरक्षित आधार है। “मुझे मेरी माँ चाहिए” अक्सर बच्चे को परेशान करने वाली किसी भी चीज़ की पहली प्रतिक्रिया होती है।
यही कारण है कि मां के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह अपने और अपने बच्चे के बीच इस भरोसेमंद बंधन को मजबूत करने पर काम करे। अनुचित क्रोध और अधीरता, पिटाई, और सार्वजनिक रूप से बदनाम करना कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप इस विश्वास को आसानी से खो सकते हैं।
एक माँ के रूप में पहली शिक्षक है, आपको अपने बच्चे को सुरक्षित और सुरक्षित महसूस कराना होगा – यह अक्सर एक स्वीकृत भूमिका है, लेकिन फिर भी यह महत्वपूर्ण है क्योंकि असुरक्षा आपके बच्चे में कई भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा कर सकती है।
4. विश्वासपात्र के रूप में माँ;
जिस तरह एक मां अपने बच्चों को उनके हावभाव और हाव-भाव से पढ़ सकती है, उसी तरह वह उनसे आसानी से बात भी कर सकती है कि वे क्या कर रहे हैं। माताएं पिताओं की तुलना में अधिक मौखिक होती हैं, क्योंकि आमतौर पर महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बात करती हैं।
वे बेहतर श्रोता भी होते हैं, और जब बच्चे परेशान होते हैं तो उन्हें अपनी माँ से खुलकर बात करना आसान लगता है। भले ही शराब बनाने में कोई समस्या न हो, माताएं हमेशा अपने बच्चों के बारे में अधिक जानने में रुचि रखती हैं। वे अधिक प्रश्न पूछते हैं और उत्तर प्राप्त करने में बेहतर होते हैं।
एक माँ के रूप में, आपको इस संचार चैनल को खुला रखने और वयस्क होने तक जीवित रहने की आवश्यकता है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वे अपने माता-पिता की तुलना में अपने दोस्तों में अधिक विश्वास करने लगते हैं। यही कारण है कि आपको उनके दोस्त बनने की जरूरत है, दैनिक बातचीत करें, और एक अच्छी हंसी साझा करें – परेशानी होने पर सिर्फ बात करना शुरू न करें।
माँ के रूप में, पहली शिक्षिका के रूप में, वह अपने बच्चे को चीजें सिखा सकती है, वह उनके साथ अधिक समय बिताती है।

5. मां एक भावनात्मक एंकर के रूप में;
महिलाएं और उनकी भावनाएं अक्सर पुरुषों के मजाक का हिस्सा होती हैं। लेकिन यह उसका भावनात्मक पहलू है जो उसे अपने बच्चों के साथ गहराई से जुड़ने में मदद करता है। एक माँ आसानी से एक बच्चे को गले लगा सकती है या सार्वजनिक रूप से उसके साथ रो सकती है – कुछ डैडी इससे बचते हैं।
माताएं बच्चों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकती हैं, और इसलिए वे बच्चों को भावनाओं से निपटने के तरीके सिखाने के लिए बेहतर रूप से सुसज्जित हैं। एक मां ही होती है जो अपने बच्चे की जरूरतों और मिजाज को समझती है। वह जानती है कि उसका बच्चा क्या चाहता है, भले ही बच्चा ज्यादा न बोले।
इससे बच्चे को भावनात्मक सुरक्षा मिलती है। यह, एक पोषणकर्ता के रूप में उसकी भूमिका के साथ मिलकर, एक माँ को अपने बच्चे की भावनात्मक बुद्धिमत्ता और दूसरों के प्रति संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करती है। इसलिए हर बच्चे के जीवन में मां ही उसकी पहली गुरु होती है।
6. एक शिक्षक के रूप में माँ प्रथम शिक्षक होती है;
माँ अपनी बेटी को किताब पढ़ रही है
एक माँ मूल पूर्व-विद्यालय है! माताओं की अपने बच्चों को विभिन्न सीखने की गतिविधियों में संलग्न करने की अधिक संभावना होती है – एक कविता को ज़ोर से गाने से लेकर एक पहेली को हल करने तक – डैडीज़ की तुलना में। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जैसा कि हमने पहले कहा, मांएं संचार में बेहतर होती हैं।
वे चंचल होने में भी अच्छे होते हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वे अपने बच्चे की गति के प्रति धैर्यवान होते हैं। वे बच्चों को सॉफ्ट स्किल सिखाने में भी बहुत अच्छे हैं। एक माँ के रूप में, आपको जितना हो सके अपने बच्चे के साथ बातचीत करने की ज़रूरत है और जब वे अधिक स्वतंत्र हों तो उन्हें सीखने और संगठित होने में मदद करें।
7. एक अनुशासक के रूप में माँ;
माँ बेटी के साथ बातचीत कर रही है
एक माँ को ‘सख्त होने’ और ‘बच्चे को दुलारने’ के बीच संतुलन बनाए रखना होता है। उसे बच्चे में जिम्मेदारी की भावना पैदा करनी होती है। वह वही है जो उन्हें जीवन का पहला पाठ सिखाती है।
माँ ही है जो अपने बच्चे को समझाती है कि क्या कहा जा रहा है और वे उसके निर्देशों का सुचारू रूप से पालन करना सीखते हैं। वह उन्हें टॉयलेट ट्रेनिंग देती हैं और उन्हें सिखाती हैं कि अपनी जरूरतों को कैसे व्यक्त किया जाए। वह उन्हें बाहरी दुनिया का सामना करने के लिए मानसिक रूप से मजबूत बनाती है जब वे पहली बार स्कूल में शामिल होने के लिए घर से निकलते हैं।

शिक्षा में माँ की भूमिका;
एक बच्चे के प्रारंभिक जीवन में माताएँ शिक्षकों के रूप में सबसे मौलिक भूमिका निभाती हैं। वे बचपन से लेकर बड़े होने तक बच्चे की शिक्षा का केंद्र बने रहते हैं।
एक महिला जो सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है, वह है मां बनना। माताएं अपने बच्चों की देखभाल करने, उन्हें प्यार करने, उन्हें पढ़ाने आदि के द्वारा उनके जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। जिस तरह से एक बच्चे का विकास होता है, उसके लिए मुख्य रूप से उनके जीवन में उनके माता-पिता और देखभाल करने वालों की भूमिकाओं को जिम्मेदार ठहराया जाता है।
इसलिए, एक मां का अपने बच्चे के साथ रिश्ता बेहद अहम होता है। इसके अलावा, एक माँ बच्चे के विकास में कई भूमिकाएँ निभाती है, जिनमें – सामाजिक, भावनात्मक, शारीरिक, संज्ञानात्मक और स्वतंत्रता शामिल हैं।
बच्चे सफलता तब प्राप्त करते हैं जब उनका लोगों के साथ सकारात्मक और सुरक्षित संबंध होता है, विशेषकर उनके माता-पिता के साथ। अध्ययन और शोध के अनुसार प्रारंभिक बचपन तब होता है जब बच्चा अपने आस-पास के लोगों या अपने आसपास के लोगों से बहुत कुछ सीखता है। यह बच्चे के सीखने का प्रवेश द्वार है, जो उनके बढ़ते वर्षों को प्रभावित करता है।
माता-पिता अपने बच्चों के साथ कैसे जुड़ते हैं और उन्हें सामाजिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक विकासात्मक गतिविधियों में शामिल करते हैं, यह बच्चे के भविष्य को परिभाषित करेगा।

शिक्षा में मां की भूमिका कितनी महत्वपूर्ण है, यहां देखें:

बच्चे के शैक्षणिक जीवन के विभिन्न चरणों में एक शिक्षक के रूप में माँ एक आवश्यक भूमिका निभाती है। नतीजतन, माताओं को हमेशा अपने बच्चों के लिए प्राथमिक और सर्वश्रेष्ठ शिक्षक और रोल मॉडल माना जाता है।
माँ की भूमिका बच्चों के व्यवहार और गतिविधि के समग्र विकास को प्रभावित करती है, जिसमें शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से शामिल है।
मां को बच्चे की पहली और सबसे अच्छी गुरु माना जाता है। एक शिक्षक के रूप में असाधारण भूमिका गर्भ से ही शुरू हो जाती है। जब हम अपना पहला कदम उठाते हैं तो मां ही हमारा हाथ पकड़ती है। वे सबसे पहले बच्चे को प्यार और सुरक्षा से प्रभावित करते हैं।
माँ हमारे आसपास की दुनिया को समझने में हमारी मदद करती है, और वह एक प्रथम शिक्षक की भूमिका निभाती है।
शोध के अनुसार, किसी बच्चे के अपने माता-पिता और संतानों पर शब्द या उदाहरण द्वारा प्रभाव की तुलना औपचारिक शिक्षण की किसी भी मात्रा से नहीं की जा सकती है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा अक्सर अच्छाई और बुराई के बीच अंतर करने के लिए अपनी माँ का रूप धारण करने की कोशिश करता है।
एक माँ एक बच्चे के सामाजिक और भावनात्मक कौशल को विकसित करने में मदद करती है, जिससे उन्हें रोज़मर्रा की चुनौतियों का सामना करने में मदद मिलती है। वह अपने बच्चे को उनके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए भावनात्मक समर्थन भी प्रदान करती है।
घर में पालन-पोषण नींव सीखने और घर के बाहर सामाजिक समायोजन में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। इसलिए मां का पार्ट हमेशा सबसे आगे होता है।
एक माँ की भागीदारी बच्चों के लिए अधिक सकारात्मक सीखने का अनुभव पैदा करती है और बच्चों को स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करने की अनुमति देती है। साथ ही, यह शिक्षण को कक्षा से बाहर तक विस्तारित करने में मदद करता है और उनके आत्मविश्वास और क्षमता को स्थापित करता है।

एक माँ एक बच्चे को जीवन के लिए एक इष्टतम आधार देती है। एक नींव विश्वास और सीखने की इच्छा पैदा करती है और उन्हें आत्म-जागरूकता और दूसरों के लिए विचार करने की स्वस्थ भावना देती है। इसके अलावा, अटैचमेंट का यह रूप आपके बच्चे को बाहरी दुनिया का पता लगाने के लिए एक सुरक्षित आधार प्रदान करने में मदद करता है।
बच्चे को पालने की एक माँ की यात्रा में, वह रास्ते में अनगिनत आत्म-त्याग करती है; उन उदाहरणों के माध्यम से, एक बच्चा दूसरे मनुष्यों के प्रति देखभाल करने वाला, समझदार और दयालु बनना सीखता है।
एक माँ अपने बच्चे को महत्वपूर्ण सोच कौशल विकसित करने में मदद करती है जैसे कि समस्या-समाधान, विश्लेषण, मूल्यांकन, तर्क, भाषा कौशल, रचनात्मकता, नवाचार, और भविष्य की हर परिस्थिति के लिए अधिक संतुलित दृष्टिकोण को अलग करने के लिए।
कहते हैं घर में मां टीचर होती है और स्कूल में टीचर मां होती है।
विद्युत प्रकाश के प्रसिद्ध आविष्कारक और वैज्ञानिक थॉमस अल्वा एडिसन ने कहा था, “माँ आदर्श शिक्षक है।” उन्होंने किसी भी स्कूल के माध्यम से उचित शिक्षा प्राप्त नहीं की। इसके बजाय, उनकी माँ ने उन्हें पढ़ाया, उनका मार्गदर्शन किया और उन्हें विज्ञान में रुचि के लिए प्रेरित किया।
मैल्कम एक्स ने कहा, “माँ बच्चे की पहली शिक्षक होती है। एक मां अपने बच्चे को जो संदेश देती है, वही बच्चा दुनिया को देता है।”
एक माँ अपने बच्चे को स्वयं की सच्ची भावना खोजने की दिशा में मार्गदर्शन करती है। मां द्वारा अपने बच्चों को दी गई शिक्षा को ईश्वरीय शिक्षा कहा जा सकता है।
एक माँ अपने बच्चे को वह सब कुछ सिखाती है जो वह जानती है, बोलने और चलने से लेकर पूर्ण जीवन जीने तक। वह एक बच्चे को बेहतर जीवन जीने के लिए अनुशासन के बारे में भी शिक्षित करती हैं। उठने से लेकर सोने तक, एक माँ वह सब सिखाती है जो वह जानती है।